Como melhorar a comunicação no relacionamento

Publicado por: Lucas Tavares - 04/10/2023

Na grande maioria dos casais, a maior parte dos problemas são consequências de uma comunicação não assertiva. Frequentemente as pessoas se queixam que não conseguem ser entendidas, não conseguem se expressar e que quase todo problema se torna uma discussão sem fim.

É importante o entendimento de que, inicialmente, quando duas pessoas decidem  ficar juntas, se atraem pela paixão e pela química momentânea, e ao tomarem a decisão de se manterem em um relacionamento, adversidades virão ao longo do caminho.

O que separa casais felizes e com um relacionamento saudável de casais conflituosos e com um relacionamento instável?

A resposta é justamente a comunicação.

Ao longo prazo, a paixão e química se mostram insuficientes para manter um relacionamento, diante disso, vão surgindo novos critérios para compor a estrutura de um relacionamento. Dentre eles: Família, Lazer, Filhos, Trabalho, Financeiro, Planos, Valores, Vida Sexual, dentre outra série de fatores que devem estar muito bem alinhados para a prosperidade e sucesso do casal, o fato é, muitos casais ignoram esse tipo de conversa e só pensam em falar sobre isso após estarem a muitos anos juntos. 

Entenda que, um casal é formado por pessoas em que cada um teve sua história de vida, suas vivências, suas criações, famílias e questões ao longo de toda uma vida, é esperado que em alguns momentos tais fatores venham a conflitarem entre si, e esse é o momento do casal se unir para superarem algumas barreiras no relacionamento.

Mas afinal, como melhorar a comunicação dentro do relacionamento?

Escute ativamente

A escuta atenta é a base da comunicação eficaz. Preste atenção ao que seu parceiro está dizendo sem interromper ou julgar. Mostre interesse genuíno em compreender seus sentimentos e perspectivas. Aprenda a ouvir e entender o que de fato seu parceiro está dizendo, esqueça sobre culpa, rótulos ou julgamentos, existe um problema, e esse deve ser seu foco no momento.

Seja honesto e aberto

 A honestidade é essencial para construir confiança. Compartilhe seus pensamentos, sentimentos e preocupações de maneira aberta e sincera. Evite esconder informações ou sentimentos, pois isso pode levar a mal-entendidos. Dentro de uma relação é fundamental que você exponha o que sente de verdade, mesmo que você imagine que seu parceiro vá reagir de determinada forma, ou se sente ansioso por alguma consequência.

Evite a comunicação defensiva

 Em vez de se defender automaticamente quando confrontado com críticas ou problemas, tente ouvir e compreender o ponto de vista do seu parceiro. Isso cria um ambiente onde ambos se sentem ouvidos e respeitados.

Use "Eu" em vez de "você"

 Ao expressar preocupações ou descontentamentos, evite culpar ou acusar o parceiro. Em vez disso, use frases como "Eu me sinto..." ou "Eu percebo..." para expressar seus sentimentos sem criar uma atmosfera conflituosa, dessa forma, você está direcionando a maneira para como você se sente, e não atribuindo culpa ou julgando seu parceiro.

Comunique-se regularmente

 Não espere que os problemas se acumulem antes de conversar. Mantenha uma comunicação aberta e regular sobre suas vidas, desejos e necessidades. Isso ajuda a evitar que pequenos problemas se transformem em grandes conflitos, e atua como maneira preventiva de discussões dentro do seu relacionamento, não espere o copo transbordar para tomar uma atitude.

Use a comunicação não verbal

 Lembre-se de que a comunicação não verbal, como contato visual, expressões faciais e linguagem corporal, desempenha um papel importante na comunicação. Mantenha contato visual, sorria e use gestos que expressem amor e carinho, quando estiver chateado, opte pela comunicação assertiva, evite fazer caras feias, caretas ou expressões de desgosto.

Respeite as diferenças

 Cada pessoa é única, e é importante respeitar as diferenças individuais. Aceite que vocês têm perspectivas diferentes em algumas questões e estejam dispostos a comprometer quando necessário, é fundamental o entendimento que vocês dois são pessoas diferentes e podem ter opiniões diferentes em alguns assuntos, vocês não precisam estar de acordo com tudo e é necessário aceitar isso.

Resolva conflitos de maneira construtiva

 Conflitos são naturais em qualquer relacionamento. Em vez de evitar ou competir, aborde os problemas de maneira construtiva. Ouça as preocupações do parceiro, procure soluções juntos e estejam dispostos a ceder quando apropriado. Lembre-se: O casal deve estar junto contra o problema, não deixe o problema ficar entre o casal.

Mostre apreço e gratidão

Não economize nos elogios e demonstrações de gratidão. Expressar apreço pelo parceiro fortalece o vínculo emocional e incentiva a comunicação positiva, muitas vezes as pessoas se apegam as dificuldades e problemas e esquecem de valorizar os pontos positivos e qualidades do relacionamento. 

Busque ajuda profissional quando necessário

Se a comunicação no relacionamento estiver constantemente prejudicada, considerem a possibilidade de buscar aconselhamento de um terapeuta de casais. Um terapeuta pode fornecer orientação e ferramentas para melhorar a comunicação e resolver problemas mais profundos.

Melhorar a comunicação em um relacionamento leva tempo e esforço, mas os benefícios são inestimáveis. Quando os parceiros se esforçam para se entenderem melhor e se apoiarem mutuamente, o relacionamento se fortalece, tornando-se mais satisfatório, leve e duradouro.

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