Por que é tão difícil tomar decisões? 

Publicado por: Lucas Tavares - 11/03/2025

Você Tem Medo de Tomar Decisões? Como a Terapia Pode Te Ajudar a Superar a Indecisão

Você já se sentiu paralisado diante de uma escolha importante? Passou horas – ou até dias – analisando os prós e contras de uma decisão e, mesmo assim, ainda não se sentiu seguro o suficiente para agir? Se isso acontece com frequência, a indecisão pode estar impactando negativamente sua vida.

Tomar decisões faz parte do nosso dia a dia. Algumas escolhas são simples, como o que comer no almoço ou qual roupa vestir. Outras, no entanto, carregam um peso maior – mudar de emprego, terminar ou começar um relacionamento, tomar uma decisão financeira, mudar de cidade. Para algumas pessoas, esse processo se torna extremamente desgastante, levando a ansiedade, frustração e até mesmo à paralisia decisória.

Se você sente que a indecisão está te travando, impedindo seu crescimento pessoal ou profissional, saiba que isso pode ser trabalhado na terapia.

Por Que Algumas Pessoas Têm Mais Dificuldade em Tomar Decisões?

A dificuldade em decidir pode ter várias origens. Muitas vezes, não percebemos que existem padrões internos que nos fazem evitar decisões, adiar escolhas ou depender da validação dos outros.

Aqui estão algumas razões comuns para a indecisão crônica:

1. Medo do erro e da culpa

Muitas pessoas acreditam que errar é inaceitável, e isso pode ter origem em experiências de infância, onde cada erro era punido com críticas severas. Essa crença gera um medo intenso de tomar a decisão errada e ter que lidar com as consequências.

2. Perfeccionismo e necessidade de controle

Se você sente que precisa ter certeza absoluta antes de agir, isso pode ser um sinal de perfeccionismo. A busca pela decisão perfeita pode levar a análises excessivas e procrastinação, tornando a escolha cada vez mais difícil.

3. Medo do julgamento dos outros

Quem se preocupa excessivamente com a opinião alheia tende a evitar decisões ou buscar a aprovação dos outros antes de agir. Isso pode levar a escolhas que não refletem seus desejos reais, mas sim o que é esperado pelos outros.

4. Baixa autoestima e insegurança

Se você sente que não confia no seu próprio julgamento, pode ser difícil tomar decisões sem a validação externa. A baixa autoestima faz com que a pessoa duvide da própria capacidade de escolher o melhor caminho.

5. Traumas e experiências passadas

Uma decisão errada no passado que trouxe consequências negativas pode gerar um medo persistente de errar novamente. O cérebro aprende a associar decisões com perigo e cria um mecanismo de defesa para evitar novas experiências negativas.

Esses fatores podem se manifestar de diferentes formas, desde demorar para escolher um restaurante, até não conseguir tomar decisões importantes sobre carreira, relacionamentos e projetos de vida.

As Consequências da Indecisão na Sua Vida

Se a indecisão não for tratada, ela pode gerar impactos significativos na sua saúde mental e no seu bem-estar geral. Aqui estão algumas consequências comuns:

❌ Ansiedade constante: O medo de errar e a incerteza geram estresse e tensão emocional.
❌ Procrastinação: A dificuldade em decidir pode levar ao adiamento de escolhas, o que pode prejudicar oportunidades pessoais e profissionais.
❌ Falta de realização pessoal: Quando evitamos tomar decisões importantes, podemos sentir que nossa vida está estagnada.
❌ Baixa autoconfiança: A dependência da opinião alheia enfraquece a capacidade de confiar nas próprias escolhas.
❌ Problemas nos relacionamentos: A indecisão pode afetar a vida amorosa, familiar e social, gerando frustração em quem convive com você.

Se você se identificou com esses pontos, saiba que há solução! Com o acompanhamento adequado, é possível aprender a tomar decisões de forma mais leve e confiante.

Como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) Pode Ajudar?

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem baseada em evidências científicas, focada em identificar padrões de pensamento que geram sofrimento e ajudar a modificar comportamentos disfuncionais.

No meu consultório, utilizamos técnicas específicas para ajudar pessoas que sofrem com a indecisão. Durante o processo terapêutico, trabalhamos para:

✅ Identificar as crenças e medos que alimentam a indecisão
Muitas vezes, a dificuldade em decidir está associada a crenças negativas sobre si mesmo e sobre o mundo. Na terapia, exploramos essas crenças e trabalhamos para modificá-las.

✅ Aprender técnicas para reduzir a ansiedade antes de tomar decisões
A ansiedade é um dos maiores obstáculos para a tomada de decisão. Trabalhamos com estratégias de relaxamento e reestruturação cognitiva para reduzir o impacto da ansiedade na sua vida.

✅ Fortalecer a autoconfiança e a autonomia emocional
Uma parte essencial do processo terapêutico é desenvolver sua autoconfiança, para que você possa tomar decisões baseadas em seus valores e desejos, sem depender da validação externa.

✅ Lidar com erros de forma mais saudável
Errar faz parte do processo de aprendizado e crescimento. Na terapia, você aprende a se perdoar e a lidar com os erros sem se punir excessivamente.

✅ Criar estratégias para decidir de forma mais prática e eficiente
Muitas vezes, a indecisão vem da falta de um método para tomar decisões. Trabalhamos com ferramentas práticas, como listas de prós e contras, avaliação de riscos e técnicas de tomada de decisão baseadas em valores.

Com essas estratégias, você pode aprender a tomar decisões com mais segurança, sem o peso da incerteza e do medo de errar.

Você Não Precisa Passar Por Isso Sozinho!

Se a indecisão tem sido um obstáculo na sua vida, buscar ajuda psicológica pode ser o primeiro passo para mudanças positivas.

A terapia oferece um espaço seguro para que você compreenda os fatores que influenciam suas escolhas e aprenda a tomar decisões com mais leveza, segurança e autonomia.

📍 Atendimento presencial em Divinópolis
📍 Endereço: R. Minas Gerais, 374 - Centro
📲 Agende sua consulta pelo WhatsApp: (37) 98402-3302

💡 Tomar decisões não precisa ser um peso! Vamos juntos construir um caminho mais leve e seguro para você.

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