Relacionamentos ansiosos: quando o medo de perder controla a relação

Publicado por: Lucas Tavares - 08/04/2025

Você sente um aperto no peito só de imaginar seu parceiro se afastando? A ideia de ser abandonado te deixa inseguro, ciumento ou até mesmo sufocante na relação? Esses podem ser sinais de um relacionamento ansioso — um padrão emocional comum, mas muitas vezes negligenciado, que afeta profundamente a qualidade dos vínculos afetivos.

O que é um relacionamento ansioso?

Relacionamentos ansiosos são marcados por uma constante insegurança sobre o amor e a presença do outro. A pessoa tem medo de ser rejeitada ou abandonada, e por isso busca constantemente validação, atenção e proximidade. Essa dinâmica muitas vezes vem acompanhada de comportamentos de vigilância (checar mensagens, ciúmes excessivo, necessidade de saber onde o outro está) e crises de ansiedade quando há afastamento ou silêncio.

De onde vem essa ansiedade no relacionamento?

Na maioria dos casos, ela se desenvolve a partir de experiências anteriores de abandono, negligência ou relações instáveis. Em termos da Terapia do Esquema, falamos especialmente do esquema de Abandono e, em muitos casos, de Desconfiança/Abuso e Subjugação. Esses esquemas criam uma lente emocional que distorce a forma como a pessoa interpreta o comportamento do parceiro.

Comportamentos comuns em quem vive um relacionamento ansioso:

• Medo constante de ser trocado ou rejeitado

• Checagem frequente de mensagens e redes sociais

• Dificuldade em ficar sozinho ou longe da pessoa amada

• Ciúmes excessivo, mesmo sem motivo concreto

• Tentativa de controlar ou monitorar o parceiro

• Sensação de vazio quando o outro não está por perto

Como isso afeta a relação?

Por mais que essas atitudes tenham a intenção de proteger o vínculo, na prática elas acabam gerando o efeito contrário: desgaste emocional, brigas constantes, afastamento e até mesmo o fim da relação. O parceiro pode se sentir sufocado, acusado ou emocionalmente esgotado, o que reforça ainda mais a sensação de insegurança de quem sofre com esse padrão.

O papel da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A TCC ajuda a identificar e modificar os pensamentos automáticos distorcidos que alimentam o medo do abandono. Com ela, o paciente aprende a lidar melhor com a insegurança, desenvolvendo uma base mais sólida de autoestima e confiança no outro.

Quando associada à Terapia do Esquema, é possível ir ainda mais fundo, trabalhando as origens emocionais desses padrões, promovendo mudanças mais duradouras.

Como é o tratamento?

No consultório, criamos um espaço seguro para explorar essas feridas emocionais. Ajudamos o paciente a entender o que está por trás da ansiedade nos relacionamentos, ressignificar experiências do passado e desenvolver uma nova forma de se relacionar — mais segura, autêntica e equilibrada.

Quando procurar ajuda?

Se você se identificou com essas situações e sente que seus relacionamentos são marcados por ansiedade, ciúmes e medo constante de perda, esse é um sinal claro de que a terapia pode te ajudar. Não espere o relacionamento se romper para buscar apoio.

Atendimento em Divinópolis

Sou Lucas Tavares, psicólogo em Divinópolis, especializado em Terapia Cognitivo-Comportamental. Atendo na R. Minas Gerais, 374 - Centro. Se você precisa de ajuda para lidar com a ansiedade nos relacionamentos, entre em contato pelo WhatsApp (37) 98402-3302 e agende sua sessão.

Você merece viver um relacionamento leve, seguro e verdadeiro. E a terapia pode ser o primeiro passo para isso.

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